Yoga le hará sudar

• Consiste en la práctica de este beneficioso ejercicio pero en temperaturas que alcanzan hasta los 32 grados o más lo que permite quemar más calorías

Angie López Arias
alopez@prensalibre.co.cr
Foto: Luis Morales Castro

El yoga con calor permite liberar más toxinas, quemar calorías y mejorar la flexibilidad del cuerpo.

Y es que en los últimos años, el “Hot Yoga” se ha popularizado en muchos países del mundo causando furor en los practicantes de esta disciplina y ganando adeptos por las muchas ventajas que posee la práctica del yoga con un poco de calor.

El “Hot Yoga” o “Bikram Yoga” consiste en la realización del “Hatha Yoga” pero en un espacio en donde la temperatura alcanza entre los 32 y 40 grados permitiendo a las personas quemar muchísimas más calorías y permitiendo una mayor flexibilidad del cuerpo.

“En un espacio hay calentadores eléctricos que mantienen la temperatura y ventiladores para mantener uniformemente el calor. La temperatura puede alcanzar entre los 32 y 40 grados, lo cual es muy beneficioso”, explicó el instructor de Yoga, Esteban Salazar.

Según indicó Salazar, en una clase de Hot Yoga se pueden perder las mismas calorías que en una sesión de “spinning” lo cual se logra gracias al intenso calor que hace más fácil la quema de calorías mientras que a la vez, el cuerpo se tonifica y se mantiene un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Además, el sudor de la persona que se genera por el intenso calor, hace que se liberen toxinas, se disminuya el estrés, los músculos se estabilicen y mejora el funcionamiento de los diferentes sistemas del organismo tales como el nervioso, circulatorio, respiratorio, entre otros.

“El calor permite quemar más calorías, mejora las posturas, aumenta la flexibilidad de la persona por lo que se previenen lesiones y se aprende a alinear de forma perfecta el cuerpo. Es una clase para todo tipo de nivel, no son posturas avanzadas y se busca el balance, la flexibilidad y la fuerza”, aseveró el joven.

Salazar dijo que la práctica de yoga con calor tiene su origen en la India en donde las temperaturas son realmente altas por lo que se comenzó a realizar con este importante elemento de más, los ejercicios y las posturas son las mismas, lo único que cambia es el calor de más que se genera dentro del centro donde se practica la disciplina.

“El objetivo es crear un ambiente cálido donde el calor no es un problema sino más bien un beneficio. La persona alcanza más flexibilidad porque es más fácil por el calor y en cuestión de minutos se hacen las posiciones del yoga”, manifestó el instructor.

El Hot Yoga es para todo tipo de personas, desde adolescentes hasta adultos mayores, sin embargo, en quienes tienen por ejemplo problemas de presión alta o cualquier otro problema de salud, deben contar con la autorización del médico para poder practicarlo.

“El Hoy Yoga lo puede hacer cualquier persona con conocimientos de Hatha Yoga en un cuarto caliente. Se matan varios pájaros de una pedrada porque hay liberación de toxinas, quema de calorías y se trabaja la parte espiritual; es un entrenamiento integral que permite aprender a dominar el cuerpo”, dijo Salazar.

Las clases son muy buscadas tanto por hombres como mujeres, muchos de los cuales realizan otras disciplinas porque mejoran su condición física. La cantidad de clases realizadas son las que la persona quiere aunque es recomendable que se practique con frecuencia y cada una tiene una duración de hora y 30 minutos.

“En ese tiempo se practica una base de la respiración que es inhalar y exhalar por la nariz, se conecta el cuerpo físico con la parte espiritual y se realiza una secuencia de ejercicios como si el cuerpo estuviera dibujando, crean posturas y aprenden a alinear el cuerpo”, comentó Salazar.

El Hatha Yoga es el yoga del cuerpo que consiste en la realización de diferentes posturas o sistemas de relajación y respiración que permiten además de un beneficio físico, el restablecimiento de lo espiritual y emocional.

Es un masaje de los órganos internos por lo que el funcionamiento de los sistemas mejora, también ayuda a optimizar la circulación y la flexibilidad de la persona, entre muchos otros beneficios.

Esta técnica permite a las personas mejorar su concentración y las posturas que utilizan, tener conectividad con su alma y conocerse a sí mismos ayudando además a lograr la relajación total, además contribuye a adelgazar y mantenerse en forma y saludable.

La filosofía del yoga es que los ejercicios permiten canalizar la energía positiva y benefician la salud porque abren los puntos de flujo de energía en el cuerpo (chacras) reestableciendo la energía en el organismo.

Al practicar Hot Yoga se debe llevar ropa cómoda e hidratarse. Si desea mayor información sobre este tipo de disciplina puede llamar al Krama Yoga Center al teléfono 215-3535.