Miedo ante exámenes es normal

• Es común que los estudiantes sientan temor cuando se acerca el momento de realizar exámenes, pero lo ideal es controlarlo para que no afecte el rendimiento académico

Angie López Arias
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Hacer un examen siempre genera temor y aunque es normal, no debe significar un obstáculo de crecimiento académico.

Mareos, nausea, vómitos, sudoración y taquicardia, son algunos de los síntomas que pueden sufrir los estudiantes al momento de efectuar una prueba, incluso algunos olvidan toda la materia que estudiaron previamente y esto, en algunos casos, les hace obtener bajas calificaciones.

Ahí es donde podría presentarse el problema pues deben aprender a controlar el miedo que sienten para que éste no haga estragos en el proceso de aprendizaje del escolar o colegial, lo más importante según los especialistas es tener seguridad en sí mismos, siempre y cuando por supuesto, se hayan preparado con anterioridad.

Fabiola Barcia Blandino, psicóloga y psicopedagoga, comentó que el miedo a los exámenes no es irracional, pero el tamaño de este miedo sí puede serlo, aunque considera que cierto grado de tensión es positivo porque sirve para mantener activas las facultades intelectuales, físicas y emocionales, además de mejorar el rendimiento.

“El problema aparece cuando la tensión se convierte en ansiedad y la persona se deja vencer por la por la conciencia de que algo malo va a ocurrir y no tiene la seguridad de estar bien preparada. La persona se llena de pensamientos negativos y el examen se convierte en un momento amenazante”, aseveró Barcia.

La psicóloga dijo que los estudiantes que sufren este tipo de miedo llegan a tener alteraciones del sueño, pérdida del apetito, dificultad para mantener la concentración, pasividad hacia el estudio como evasión a éste, bloqueos de la memoria y pensamientos negativos tanto en la preparación como en la realización del examen.

Por su parte el psicólogo Elmer Masís, del Programa Costarricense para la Atención Psicológica y Psicoeducativa (Procoape), manifestó que la ansiedad ante las pruebas aparece cuando la persona anticipa a nivel de pensamiento una amenaza, la cual puede ser real o imaginaria, pero en ambos casos siempre afecta en diferentes grados al estudiante.

“Cierto nivel de tensión mental y física es reportada por una mayoría de estudiantes ante un examen, por lo tanto puede verse como normal, sin embargo un trastorno de ansiedad o temor desmedido ante los exámenes no es normal. Muchas veces la ansiedad y los temores están relacionados con una interpretación errónea de las diferentes situaciones en torno al examen”, afirmó Masís.

Miguel Leitón, orientador de Enfoque a la Familia, explicó que existen dos tipos de ansiedad en las personas; la cognitiva, que es cuando se experimentan ciertas ideas ante determinada situación como “no puedo hacerlo, no voy a aprobar el examen, me quedaré” y la física que es cuando se presentan los síntomas descritos anteriormente.

“Cuando un estudiante no logra manejar bien su ansiedad en las pruebas puede incluso desmayarse, se le baja la presión o se enferman un día antes, esto les afecta en su rendimiento de manera bastante severa. Todos experimentamos algún grado de ansiedad al momento de hacer un examen, pero unos más que otros”, dijo Leitón.

Según el especialista, la ansiedad la sufren más estudiantes de noveno y quinto año porque viven un momento particular en sus vidas; los de noveno están en medio de tomar la decisión de si pasan a un colegio técnico y los de quinto deben también pensar en su transición a la universidad.

“La ansiedad bloquea los sentidos y la parte cognitiva, por eso el estudiante genera ideas de que no es capaz de hacer el examen y todo se le olvida aunque haya estudiado mucho y se haya preparado con anticipación, no recuerda lo que estudió”, indicó el orientador.

La psicopedagoga Barcia Blandino recomendó a los estudiantes aplicar buenas técnicas de estudio y ejercicios de relajación porque ayudan a la persona a superar estos sentimientos ya que el origen de la ansiedad puede ser por comparaciones con otros compañeros, mala preparación académica, inadecuada organización del tiempo y presión académica. Por su parte, Leitón dijo que es necesario prepararse antes de los exámenes porque le ayuda al estudiante a tener seguridad pues ha tenido el tiempo suficiente para comprender la materia, además es importante estudiar lo necesario y no más porque esto aumenta la ansiedad. “Si el estudiante no asimila la materia con solo la clase, debe buscar opciones para que alguien le ayude, no es saludable estudiar en grupo si alguien es ansioso. Los papás pueden reforzarle al hijo una actitud positiva recordándole los logros que ha obtenido en su vida no solo en el ámbito académico sino en diferentes áreas”, señaló el experto.

-Es necesario siempre asistir a realizar los exámenes y no darse por vencido.

-En la realización del examen es esencial leer de forma pausada las preguntas e instrucciones.

-No hay que apresurarse si otros compañeros terminan antes, pero calcular el tiempo de duración.

-Identificar cuáles son los pensamientos que producen la ansiedad y confrontarlos con hechos reales.

-Recurrir a técnicas de relajación como la respiración abdominal y la relajación muscular.

Fuente: Psicóloga y psicopedagoga, Fabiola Barcia Blandino.